-
Evita levantar objetos pesados —alguien más puede ayudarte con esta tarea.
-
Si tienes que levantar algo, dobla las rodillas y mantén derecha la espalda.
-
Prueba una almohada de apoyo de maternidad para tu silla del escritorio o el sofá.
-
Usa zapatos anatómicos bajos para distribuir tu peso de manera uniforme.
-
Considera tomar clases de yoga prentala para aprender estiramientos de espalda seguros y suaves.
-
Haz un poco de ejercicio suave, como una caminata de 30 minutos al día.
-
Descansa mucho, especialmente cuando se acerque la fecha de parto.
-
Date un baño caliente para calmar los dolores y ayudar a que tus músculos se relajen.
-
Dobla, estira y gira tus pies suavemente para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
-
Mantente hidratada y descansa con los pies en alto para evitar los tobillos hinchados
-
Si necesitas aliviar el dolor, puedes tomar paracetamol durante el embarazo, a menos de que tu profesional de la salud o partera te digan lo contrario.
-
Para el dolor pélvico, pide ayuda a tu profesional de la salud o partera —pueden referirte con un fisioterapeuta.
-
Si crees que estás teniendo contracciones, lee nuestra lista de Señales de trabajo de parto.
Únete a
Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu pequeño.